很多人在和前任分手後還能正常聊天，這在我看來有很大的挽回機會。
你要認清自己的優勢:沖突集中度低，感情基礎深厚，溝通條件正常，包容度高，生活方式相似，遠比那些被刪黑的好，為什麼不抓住機會？
是砸好牌還是用好牌贏，看個人能力。
打一手好牌的人很多，在形勢很不好的時候能扭轉局面的人不在少數。
說到底，不僅僅是由上述條件構成的『初始成功率』的客觀被動概率，還有『行為成功率』(後天的成功率)。
只要你努力，你的恢復成功率會繼續上升，即使你已經被刪除和拉黑。
如果你不努力，即使你現在可以正常聊天，過一會兒你也會變得很冷。
這一切都取決於你的努力和改變，分手意味著對方必須部分否定你，能夠正常聊天也意味著對方也部分認可你，你需要補齊自己的缺點，找到自己的優點。
我是國家二級心理咨詢師，一個穩重耐心的情感導師。
我的指導和挽回主要是手把手教你實用細節。
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第一步是找出你們分手的確切原因
不要被『正常聊天』的表象所迷惑，等待對方主動來找你。
因為雞毛蒜皮的矛盾而分手和因為暴力事件而分手絕對不是一個量級，甚至後者也不建議挽回，所以每個人的『初始成功率』都不一樣。
挽回是一個『後續操作』，到底為什麼分手決定了你挽回的『初始成功率』，初始狀態越差，『初始成功率』越低。
所以，我們要找出分手的原因，很多人無法合理理解被分手的真正原因，他們認為自己狀態很好，願意和自己聊天，他們認為成功率90%，糾結於『他怎麼還沒找到我復合？
』
分手的原因一般可以分為三類:
問題源於你(家人):
地位低(討好、粘人、自卑)、地位高(強勢、脾氣暴躁)、工作、吸引力下降、新歡介入(異性太好)、對對方了解不足(偏見)、彩禮高等等。
這些問題都是你自己造成的，你需要承擔百分之百的責任，別指望他主動約你復合。
可能對方目前願意和你聊天，但主要是出於同情、友情和留戀，一般來說，聊天的興趣不高，他們不願意見你。
你後續的挽回效果可能會減弱，比如你做了10分的努力，對方可能隻覺得5分。
雖然他對分手也有一定的責任，但嚴格來說，你是在過自己的生活，有問題可以協調，最後在分手還沒有解決的時候，他一定要追究你的責任，現在和你正常聊天就好。
問題源於另一方:
暴力傾向，歧視(極端大男子主義)，出身家庭問題，與異性邊界處理不當。
如果分手的原因主要是他自己的問題，那麼他和你的正常聊天大多都是這樣的心態:內疚，價值觀互補，或者覺得你有價值，但就是不知道如何滿足對方的需求。
如果發生這種情況，你後續挽回的效果會增加，比如你做了10分的努力，他可能覺得15分，但前提是他自願分手並感到內疚，認為主要問題出在自己身上。
而如果你願意挽回他，說明他的問題不是很嚴重或者他的優點對你很有吸引力，這樣你才願意包容他的缺點。
正常情況下，如果因為這些原因分手，你的挽回成功率會稍微高一些，雖然有不滿，但吸引力依然存在，他會更有興趣和你聊天。
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問題源於雙方的磨合:
情緒問題(吵架)、隱患、倦怠、長期溝通不暢、家庭隔閡、冷戰、缺乏情緒體驗。
這些問題對彼此都有很大的責任。
一般來說，如果你做10分的努力，他也覺得10分。
既然雙方都有問題，那就隻能從自己這邊努力，然後引導他清醒過來。
尤其是冷戰時期，男生大概隻是想潔身自好，然後雙方都把問題放大了，最後導致了分手的悲劇。
這一切隻是為了讓大家有一個正確的認識，知道他們為什麼分手，找出他們的『初始成功率』，但初始成功率會隨著雙方生活軌跡的新鮮度和變化而持續下降。
即使你是假分手，最初的成功率也是90%。
也有可能是對方因為你的操作不當而決心徹底遠離你，最初的90%和0.1%有什麼區別？
前任的『心理預期』決定了你的努力
不同的分手情況直接決定了前任的『心理預期』，也直接決定了你後續需要付出多大的努力，以及你『行為成功率』的上限。
很多人都會遇到前任忽冷忽熱的情況。
他對你沒有希望。
可能他今天會正常跟你聊天，然後過幾天就會變得敷衍，過幾周就不想聊了(特別是為了挽回的女生)。
如果最後一個標準比較復雜，我再幫你分析一下你的問題，有多難，需要付出多大的努力。
一星難度★:你們聊得很順暢，什麼都不說，甚至每一秒都回去，可以經常見面。
你的挽回基本上沒有困難，只要不斷改進，不要『做』，也許對方會主動找你復合。
你可以『放松』一點。
二星難度★★:他經常很快回復你的消息，但有時候他不會跟著你。
你的恢復會稍微順利一點，但也要主動，努力挽回，這種情況下，他基本不會主動找你復合。
三星難度★★:在聊天過程中，會出現不回消息，或者敷衍『嗯，啊，好』的情況。
基本上，在這種情況下，他不會主動邀請你或者主動和你聊天。
這種難度比較復雜，需要你有針對性的提高，很難快速恢復。
有必要真正解決你們之間的問題。
四星難度★★★:聊天經常不接，或者沒有真實感覺，隻是出於禮貌。
這是很多挽回天花板。
再高也幾乎不可能獨立挽回的。
需要機會和專業導師的指導。
五星難度★★★★:我計劃了很久，拒絕了你，之前被你糾纏過很多次，矛盾很強烈。
你肯定更難挽回，你要盡自己最大的努力，比如拯救世界，然後有一個積極的態度。
基本上，不要想著聊天，你已經在給你面子，還經常躲著你。
以上是粗略的評分，可以自己判斷難度，因為我們有兩個資格:我想救前任，前任願意正常和你聊天，尤其是後者。
所以追回前男友的難度在1~4星左右，如果是追回前女友，難度在1~3星左右，因為男人的思維取向讓他們即使討厭一個人也能正常聊天。
我們需要打開電源模式。
經過以上『解釋』，你可能已經知道保持『正常聊天』是慢性自殺，聊天一定不能安於現狀，聊天的質量要越來越高，隻有這樣他才會想到下次來找你。
用更高質量的溝通不斷提升善意，就是提高『行為成功率』。
挽回建議
我之前提到過提示和價值展示，我們可以從語言、詞語入手，通過語氣、重音、停頓、層次的變化，在關鍵詞中給予心理暗示。
目的是強化自己的語言力，強調自己想表達的東西，甚至在潛意識裡影響他。
我建議多說話，語言更有溫度:
『昨天，我和朋友去了網上名人商店。
老板看我們可愛，給我們推薦了套餐。
感覺味道還可以，味道也不錯。
我最好的朋友居然告訴我，隻比我做的好吃一點點，還誇我賢惠。
我們也可以…認為自己是XX專業的，應該更喜歡』
(或者顯示值並用最新的更改替換下劃線部分)
標記_的部分可以重讀，也可以用特殊的語氣和語氣強化他的記憶，比如可愛、溫柔、活潑、震撼。
這種暗示並不強烈，但有時會讓人深受影響。
主題類型指導
如果覺得自己的聊天有點辛苦，聊天質量也不會提高。
可以嘗試用三個話題(判斷、填空、問答)引導回答，創造話題和新鮮感。
如果隻是沒話題聊，但他不累，可以用『問答』的形式。
比如『去XX旅遊有什麼建議』『養寵物有什麼建議』
如果他累了，正常聊天但聊天質量很低，可以嘗試『填空』。
比如:『肯德基、迪科斯、XXX哪個好？
』
(內容可以改成你想問的)
如果他懶得回答，你可以試試『真或假』
『你喜歡XXX什麼樣的女生？
』
他的回答還不錯。
你可以把它變成一個簡短的回答，然後擴展它。
最後一招，個性化。
比如經常用一些『個性化』的詞匯或觀點從你的專業和現在的職業中提煉，即使生硬，也會讓他耳目一新。
不僅要標新立異，還要向他展示你的獨立思考能力，讓他覺得和你在一起是有回報的，不斷升級聊天。
比如可以給對方起個外號，自己的方言就習慣了這種語言。
還是網絡術語『活著』、『自殺單身』、『潘鶴』等等。
一般來說，就是擴大你們的交集，提高聊天質量，從正常聊天到不經意的想起你，再到親密接觸。
雖然可以正常聊天，但是沒有普通朋友的發展潛力，存在『關系天花板』。
你需要用溝通的溫度來打破關系壁壘。
因為每個人的性格不同，情況不同，寫出來的隻是一個大概的方向。
不要生搬硬套。
為了避免出錯，不如請我們的專業老師進行一對一的指導。
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