分手後難免會有一度的傷心和落寞，也會很很想要挽回對方的心態。
可是，這種心態一旦沒有控制好，就很容易在對方面前暴露了需求感，甚至做出一些難以挽回的事情。
如，分手後對方突然聯系自己時，本來對方會主動聯系你，這證明了他對你的防備心還沒有很大，你們之間的矛盾點也並沒有太高，但這時若你不懂得說話的技巧，做的事情也讓對方感覺到有壓力，那麼，他不僅不會再主動聯系你，甚至還要避開你。
一、要控制好自己的需求感
需求感指的是你對對方的需要程度，往往需求感高的表現是你會不斷的想見對方，不斷的想對對方做事情，在不能做的情況下，你的情緒會變的很焦慮。
所以在挽回時很多人會想著給對方發信息，解釋自己的行為，解釋自己有多愛對方，企圖希望可以通過這些愛讓對方回來，可是到最後換來對方的更加無情，也給你的挽回增加了難度，因此在挽回裡，自己的需求感一定要去把控好，做出對挽回有幫助的事情。
二、說話不暴露需求感
語言是通往心靈的橋梁，所以在挽回愛情中，有時候語言會比做有效多了，例如你想要邀約對方，你通過做一些事情是很難讓對方明白你想邀約的意圖，並且有可能會適得其反，但如果通過一句話『聽說哪裡的咖啡廳不錯，挺想去一下的』就既能表明想邀約的意圖又不會太暴露需求感。
所以在你和對方已經到了可以聯系的這一步上，懂得一些說話技巧能更快速地建立起你們之間的聯系感。
拒絕帶著『托付心態』說話。
『托付心態』是什麼？就是你和對方戀愛的時候，。
的一些甜言蜜語在你心裡種下的一顆種子，什麼『我會愛你一輩子』之類的話足以讓你會把自己的一生托付給他，往往有這種心態的女生需求感都會過高，認為對方就是接管自己一生的男人，而另外一面表現出來就是你的低價值，在男人看來低價值的東西是沒有吸引力的。
所以是拒絕帶著『托付心態』和對方說話，你的哀求隻會讓自己的價值越來越低從而失去對他的吸引力。
說話時傳播正能量的。
有很多女生認為把自己說的可憐一點，就可以讓對方心軟，會對你投入多一點，這樣你就錯了，你所表達出來的憂愁可憐隻會讓對方更加疏遠你，因為沒有人想和一個整體愁眉苦臉的人在一起，更多是會選擇和一個積極樂觀的人長期相處。
所以在於對方說話中，要盡量傳播正能量的東西，保持熱情輕松的態度這樣才能感染到對方，讓他有一種繼續和你說話的沖動。
說話要注意輕聲細語。
說話輕聲細語的女生給人的感覺就是舒服，體貼，讓人有一種保護欲，反而說話大大咧咧的女生會給人一種強勢，女漢子的感覺完全提不起男生的一種保護欲。
分手後就算你有千萬個抱怨不滿，你也不要在對方面前大聲地宣泄出來，縱使你有理，對方也不會在想和你繼續聊天了。
其實如果你說話溫柔嬌弱，再固執的男生也會抗拒不了的。
話題新奇有趣。
如果你和他有說話的機會，就不能讓聊天氣氛變得沉悶，這樣對方會很快結束和你的聊天並且很可能沒有再次聊天的機會。
和對方說話一定要引入新奇有趣的話題，吸引住對方才可以讓他有和你繼續說話的興致，而且引入新奇話題的另一面也是展示現在的生活是多麼的豐富精彩，同時也可以展示你的高價值。
注意少提問並且不要給太多正面的回答。
在和對方說話的過程中不要為了想延遲對話的時間和找話題就一直再向對方提問，或許一開始會樂意回答，但隨著你提問越來越密就會開始變得不耐煩的，這樣不但不能延遲對話時間還會讓對方很快結束和你的對話，更嚴重會讓對方恐懼和你的下一次對話，不但如此，多提問還會暴露自身的需求感，讓對方覺得你低價值。
還要記住一點就是如果在面對對方的某些問題，可以不用給太多的正面回答，才可以讓對方對你投入更多的心思去考慮你的回答，從而增加他的投入提高他的需求感。
三、提升自己的價值
在戀愛的初期女人在男人的眼裡都是加分的，他能追到心目中的女神成為自己的女朋友是多麼榮幸的事情，但是隨著時間的相處，昔日的女神為了愛情也會褪去她一身的光芒成為一個為生活而折腰的人。
這時在男人的眼裡你不再高價值，你也不再成為他驕傲的資本。
那應該怎樣做才能成為一個高價值的女人，無論時間怎樣推移還是能保住女神的稱號？
懂得建設自己。
女人就應該懂得建設自己，根據自身的經濟情況而定，要懂得的保養肌膚年齡，就像林志玲一樣40歲的年齡在鏡頭前像是20歲的肌膚，每當記者采訪她年輕的秘訣，林志玲也不吝嗇的分享『美容健身』，這世界上沒有醜女人，隻有懶女人，美麗也是要靠堅持的。
為什麼這麼多明星拍戲，登臺，趕通告每天幾乎10幾個小時高強度工作還要堅持敷個面膜，去跑步，去做瑜伽。
一個女人的身體年齡就是她最直觀的高價值，內在要多看寫書提升思想修養，學一些社交禮儀站在男人身邊社交也有一個儀態端莊落落大方的舉止。
擁有自己的社交圈。
一個高價值的女人，要擁有屬於自己的社交圈要有自己的來源，在平日裡可以跟朋友約上三五知己去逛街去吃個下午茶，要跟上時代的進步的步伐，多接觸一些新鮮事，不要拘謹在一個圈子裡要去拓展新視野。
可以多一些跟朋友組織去旅遊，拍些好看的照片分享在朋友圈上，讓別人知道你是一個懂生活的，自然在朋友們面前就會提高你的高價值。
比如一個陌生人願意看一個每天和柴米油鹽，孩子丈夫的人的朋友圈，還是看每一條朋友圈分享多姿多樣的生活，就像一本生活雜志一般的的朋友圈呢？交朋友很自然會選擇後者，很多人相信物以類聚，人以群分這句話，想自己成為一個怎樣的人就看她平時的生活和她身邊的朋友就知道他是否是一個高價值的女人。
提升自己的戀愛等級。
挽回專家康納說過：『女人提高戀愛等級的核心也是不斷去琢磨細節』在愛情中女人的戀愛等級高，就能更好的揣摩男人的心理，能更準確知道他的心裡的感受，能夠做出對方期望中回應，使兩個人的相處更加愉悅，做他心中那個體貼的女人。
在男人心中能感受到你的價值比其她女人可貴之處在於哪裡，男人在感情面前是一個理性的動物，會分析什麼樣的女人對他來說是高價值，什麼是逢場作戲。
分手後當前男友主動聯系自己時，一定要控制好自己的需求感，不要在對方面前表露出任何想要挽回對方的意思，不然，他不僅對你有抵觸心理，你在他的心中價值也會變得更低。
挽回就也更加難！