分手後,我一直在努力改變,為什麼還是挽回不了TA?

很多人分手後一定會使用這些方法去挽回的:信息電話轟炸、死纏爛打、親朋好友的勸說等行為,但結果卻是很不如意,有的人甚至是直接被對方刪除拉黑所有的聯系方式,從而導致挽回的難度從簡易直接升級到煉獄模式。

在心理學上有一個名詞叫『曝光效應』,只要經常出現就會增加喜歡的程度。

但是,曝光效應的前提是對方對你有好的印象。

如果之前有過沖突,頻率越高,就越會讓對方反感。

而分手意味著對方對你有負面印象。

這個時候,死纏爛打隻會加速對方的離去。

此時很多人會說,我已經意識到問題了,為了成為對方理想中的狀態努力著。

為什麼他還是不理我,沒有好印象?

主要有以下原因:

1. 關系中存在的問題沒有改變。

所謂的改變隻是口頭說說而已。

聊天的態度還是和以前一樣,不懂得換位思考,自我,控制欲強,還以男/女朋友身份面對對方,這讓對方更加不願意相信你;

2. 對關系中存在的問題做了改變,但沒有做相應的展示,對方也沒有看到你的改變;

3. 對關系中存在的問題做出了改變,也做出了相應的展示,但時間太短,無法消除對方的負面印象。

需要持續傳達你的變化或者調整展示方式,比如朋友圈、朋友的傳遞、社交軟件的展示、日常聊天等

4. 你們關系中的問題也相應地被改變和展現。

對方也感受到了你的改變,但是對方還是不相信你,不知道你的改變是暫時的還是真的在成長。

所以,對你還是有戒心和抵觸的。

這個時候還是需要通過以上的方法不斷傳達變化,直到對方相信你真的變了。

所以,想要前任和你和好,前提是你是否真的意識到了自己的問題,有沒有改變,你的問題能不能解決。

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挽回的第一步:通過表面問題找出分手的真正原因

分手絕對不是對方說的那些虛詞,比如性格不合,父母反對,不適合談戀愛等等。

一段感情的破裂,往往是積累造成的。

比如:缺乏推心置腹的交流,不懂得傾聽,不懂得了解對方內心的想法和感受(最重要的一點);聊天越來越少,共同話題越來越少,不在一個頻道上;經常吵架,經常和對方發脾氣;你從來沒有把對方提出的問題放在心上;還有很多人在關系穩定後會變得懈怠,覺得彼此已經那麼熟悉了。

很多方面可以很隨意,真正重要的是他們慢慢開始不註重外在形象,說話肆無忌憚,生活質量差等等,這些對方很在意但卻是被你忽略的東西。

當你想彌補的時候,就要跳出表面,反思你們關系中更深層次的問題,多想想對方平時有哪些不開心的事情,有哪些多次吵架都沒有解決的問題。

對方平時會吐槽你的地方,哪怕是個玩笑,也不要掉以輕心,因為對方能說出這句話,說明對方在乎的。

隻有所有的問題都解決了,對方才會在評價這段感情的時候再給你一次機會。

除了發現和解決問題,在復合的過程中,控制和調節自己的情緒也很重要。

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挽回的第二步:學會控制自己的情緒

如果連自己的情緒都控制不了,掌握再多的復合技巧,從外界得到任何幫助都是沒有意義的。

因為情緒不穩定,很容易在聊天、見面的過程中做出錯誤操作,導致難度升級甚至復合失敗。

當然,每個人都有情緒,但是我們可以避免下面的動作來調整自己的情緒變化。

1.分手後繼續翻看過去的聊天記錄

很多人分手後都會沉浸在失戀的痛苦中。

夜深人靜的時候,他們會一遍又一遍地翻看過去的聊天記錄和朋友圈,回憶過去的美好。

但是你們分手以後,你越看越懷念,越難過,負面情緒越嚴重。

忍不住想聯系對方。

但這種情況下,對方肯定是不會有好的態度,當你分手後情緒控制能力不夠穩定的情況下,不要總是關注對方的動態。

2.分手後總想不受控制的聯系對方

在分手後的聊天過程中互相發消息後,會一直打開手機盯著聊天框看對方有沒有回復消息。

對方回復快一點,語氣好一點,會很開心的。

感覺對方還是愛我的,是不是就可以挽回了。

當對方回復很慢或者沒有回復時,你就會陷入焦慮和負面情緒:他為什麼不理我?

他真的放下了嗎?

我是沒有機會了嗎?

他是有新歡了嗎?

甚至有人懷疑對方不回復自己的信息是不是出了什麼事。

各種情緒會產生各種問題和猜想,導致焦慮一個接一個。

如果身邊沒有一個可以傾訴的人,問題就會不斷被放大,你就會陷在自己的悲傷的情節裡。

還有一些人想發消息卻不敢發。

他們辛辛苦苦編輯了十幾分鐘的肺腑之言,但在發出的那一瞬間,他們害怕了,馬上刪除了。

但這些過程其實都在不斷消耗自己的情緒和精力。

3. 帶著情緒互相聊天

分手後還能保持正常溝通,但自己還沒有接受分手的事實,還沒有找到自己的定位。

你總是以男/女朋友的身份要求對方做一件事,並有很高的期望,但此時對方很難會滿足你。

當你面對對方冷淡或忽冷忽熱的態度時,你難免會表現出消極和不好的情緒,比如責怪對方。

當對方感受到你的負面情緒時,隻會越來越想逃避,想要挽回會更加困難。

這些都是大多數人分手後的狀態。

當然這很正常,但是如果不及時學會調整自己的情緒,康復之路隻會更加艱難。

如果不及時控制情緒會怎麼樣?

1.關於對方:感覺和你相處沒有安全感

這是穩固關系的基石。

如果你們在相處的過程中總是情緒不穩定,時不時會因為一點小事就疑神疑鬼,互相指責,會讓對方覺得和你相處很不好。

前一秒還是晴天,下一秒就風雨交加。

不管你是誰,這種相處模式都是沒有安全感的。

一旦你們的關系失去了安全感,復合基本就涼了。

2.關於自己:嚴重影響日常生活,錯過最佳復合時機

稍有風吹草動,你就會胡思亂想。

一會兒想聯系見面,一會兒又覺得不適合聯系。

你怕犯錯,怕引起反感。

時間長了,身心受不了這種折磨,就會開始焦慮,患得患失,更不用說去挽回了。

甚至日常生活中的言行也會被這種情緒所支配。

最常見的情況就是無法集中精力,專心工作。

當你迷失在負面情緒中無法自拔的時候,其實是在浪費變好的機會,你也會錯過最佳的復合時間。

挽回是一場心理戰。

如果不能很好地控制自己的情緒,會對大家造成很大的傷害。

你要找準自己的定位,不要因為對方一時的冷漠而情緒崩潰。

你們分手了,對方對你表現出反感很正常。

如果還是和以前一樣,那就不是分手了。

但是暫時的冷淡不代表你們之間沒有可能。

現在的冷漠隻能代表現在的心情,不能代表未來。

只要你能學會調整自己的情緒,讓自己變得更好,一切都有機會。

不要太早放棄自己,否則挽回還沒開始就結束了。

調節心情最有效的方法就是避免獨處,用運動和社交來轉移注意力。

就算是出去曬曬太陽,也比一個人呆在房間裡強多了。

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挽回的第三步:根據男女思維的差異,選擇適合自己的挽回方向。

女挽男:很多女生分手後選擇死纏爛打,主要是男女思維有差異。

對於女生來說,生氣了,不開心了,向男朋友好好道歉,然後表達自己的深情。

女生可能會被感動,然後改變主意,因為女生往往想要的是男生的態度。

如果這個男生吃你這套,你們早就和好如初了,現在關系越來越差,說明這個方法是不可行。

當你哭鬧、吵架、糾纏、質疑而沒有任何改變甚至真誠地反省和道歉時,這個動作隻會加深他對你的否定,進一步驗證他選擇分手是正確的決定。

這種情況隻會越來越嚴重,那該怎麼辦?

改變復合的著重點。

因為男生更在意結果。

如果想挽回,先打消想要去聯系對方的想法,給對方時間冷靜,主動把關系退到朋友階段。

不要糾纏,不要問他還愛不愛你。

而大部分男生都是現實理性的生物,隻有處理好感情中存在的問題,才會再給你一次機會。

男挽女:女生大多是感性的生物,所以有時候女生說分手隻是為了試探你是否還愛自己。

他們從心底裡不想分手,他們想要的隻是男生的一個態度。

如果這個時候你選擇冷處理她,晾著她會讓她覺得你真的不愛她。

在你離開她的日子裡,她可能每天都在以淚洗面,期待你主動道歉。

如果不采取行動,你的期待就會變成失望甚至絕望,假分手就會變成真分手,挽回的難度也會相應增加。

當女生提出分手後,你要第一時間哄她,道歉,不要試圖以理服人。

這個方法行不通。

你越講道理,她越生氣。

這個時候你要做的就是順著她,她想怎麼做就怎麼做,即使她真的錯了也不要糾正她。

等她情緒穩定後一切問題都會解決。

如果在你多次道歉提復合後,對方依然要分手,說明她是經過深思熟慮才提出分手的,她已經從感性變成了理性。

那麼這個時候要挽回,需要主動從關系中退一步。

如果她想冷靜,我們就給她時間冷靜,不要逼她再復合。

人都是叛逆的,你越逼他,他越反感。

而且每個人的情況不一樣。

不是每個男生都是理性的,每個女生都是感性的。

我們需要根據實際情況選擇適合自己的方法。

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挽回的第四步:找到自己的閃光點,加強自己的吸引力。

如前所述,僅僅改變是不夠的。

我們需要展示自己的改變,讓對方看到你的改變,改變自己的想法。

傳達變化,引起對方注意,主要有兩種方式:

第一:作死型。

比如糾纏對方,聯系對方的家人朋友,無論你做了什麼都告訴對方,但是這種吸引注意力的方式,你想一想就知道,是對挽回沒有任何幫助的,對方隻會越來越反感你,更難挽回。

第二:自我提升型。

先放下,專註於自己,努力提升自己。

很多人因為選擇了錯誤的方向,在挽回上出現了問題,以為只要緊緊的抓住對方,對方就不會離開,去找新的愛人,但現實是你不但抓不到,還會增加你的逃離速度。

挽回這件事的出發點是為了讓你們的關系更加和諧,有一個美好的未來。

這一切的前提是你們兩個人都是開心,愉快的,但是你之前的行為會讓你們兩個人都陷入疲憊的情緒。

一方因為無法復合而累,一方因為無法回避而累。

這樣互相折磨怎麼可能有好結果?

而且,人的情緒也會相互傳染。

如果你不開心,心慌,焦慮,對方也能感知到,會給你同樣的情緒回饋。

我們一直說,復合前一定要調整好心態,這是復合中最重要的。

你心態很好,面對他的時候可以很淡定。

如果你充滿正能量,快樂,那麼他感知到的本質也是一種積極的狀態,你也會給予相應的態度,這樣才能有有效的互動。

當你還是忍不住想糾纏對方是,我們也可以設身處地的想一想。

比如一個充滿負能量的人跟你聊天,偶爾你願意安慰他一兩次,但是次數太多了。

你以為只要他靠近你,你就會害怕,想逃避,對方現在也是這種狀態,面對你的負面情緒時隻想逃避。

但反之和充滿正能量的人聊天,你是很願意和對方一起聊天的。

對方以前被你吸引過,也會再次被你吸引。

雖然我們不可能一夜之間有很大的改變,但是我們可以把自己調整到最好的狀態,回到最初。

在你們剛認識的時候,你並沒有真的做什麼特別的事,隻是展現了最好的自己,最自信的自己,讓對方體會到了愛情的美好。

所以現在,第一要求就是從內心回到最初,找到真正的自己,不要被分手阻礙。

你還是那個活潑可愛,光彩照人的你。

除此之外,如果你想讓對方意識到你的與眾不同,你需要嘗試和學習更多的新技能來加強你的吸引力。

比如對方認識你的時候,你的工作能力比較強,所以現在你是那個努力工作的人,那對對方來說並不新鮮。

雖然這也是你的優勢,但是作為一個已知物品並不會吸引太多,也不足以引起對方對你的好奇心。

如果我們把這個時間和精力投入到健身、跳舞、瑜伽、穿衣搭配、化妝師或者樂器上,然後在朋友圈刷存在感來展示你的變化,那麼對於一個曾經的人或者一個久違的人來說,會有更大的影響,尤其是在外在形象方面。

這個變化是最直觀的。

所以我們不僅要找回已知的物品,還要在挽回的過程中學習一些新的技能,讓對方重新對你的好奇心產生興趣。

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挽回的第五步:用理性歸因引導對方接受自己。

在前期工作完成後,我們將開始為復聯做準備。

很多人在這之前已經哭過很多次,道歉過很多次,承諾過很多次,但是對方的態度一直沒有動搖。

這主要是因為在你沒有改變的情況下,你的道歉和保證對對方來說沒有任何公信力。

但是經過一段時間的斷聯和朋友圈傳出的變化,對方現在肯定已經冷靜下來了。

當然,這還不足以讓對方立刻喜歡上你,但至少你可以正視自己所說過的話。

所以這個時候一定要抓住機會,改變對方對你的負面印象。

當我們復聯的時候,我們要向對方解釋為什麼分手,你為什麼和以前不一樣,你對分手這個問題有什麼改變和調整,讓對方相信以前的矛盾和沖突已經不存在了。

用事實依據說服對方,讓對方相信你。

比如:我們當初分手是因為我失業了,心情很消極,天天纏著你見面聊天。

你明明工作很忙,卻還抽空安慰我,給我鼓勵。

但我卻深陷負面情緒,每天都患得患失。

因為一件小事不講道理,給你的生活和工作帶來了很多困擾,但是現在我已經調整好了狀態,有了自己的生活和事業。

最近看了很多關於兩性關系的書。

我意識到,當我把所有的精力都花在別人身上時,別人也會有壓力。

現在,當我回想起我們的愛情時光,我真的挺折磨你的。

如果我是你,我會受不了那樣的自己。

實際上,我很感激你。

和我在一起這麼久也讓我意識到了自己內心的不足。

我不會像以前那樣粘人,不懂事。

現在每天都很充實,健身,做瑜伽,做自己想做的事情。

對了,我最近也在準備考職稱。

大家一起努力,一起上岸。

(找一些你們在一起做的事情,這樣可以拉近彼此的距離,為以後的接觸找到話題)

雖然內容不多,但極具說服力。

隻是簡單描述了為什麼分手,這段時間自己發生了什麼變化。

這些其實都是在暗示對方,如果我們復合了,以前的事情就不會再發生了。

但是全程不要提復合,否則會顯得你目的性很強,之前做的一切都變得不可信。

當然也不代表發完這條信息,你們就復合了。

復合不可能一蹴而就。

負面印象的形成是需要時間的,所以消除對方現在對你的負面印象肯定是需要時間的。

但並不是說你要拿出最後的結果對方才會認可你。

而是你們分手後的努力和堅持,讓對方相信你在逐漸變好。

當對方覺得和你在一起是有收獲的,有以後的,可行性也比較高的時候,對方就會願意給你一個再次親近的機會。

寫給你

挽回的必經階段:普通朋友>好朋友>曖昧>復合。

發完信息,要主動讓關系回到普通朋友的階段,重新培養舒適感和聯系感。

關系升級的過程,其實就是給自己時間讓對方看到你的變化,給對方時間觀察你。

這些都不是無用功。

希望你能多給自己的感情一些耐心和時間,相信自己和對方,你們會和好如初的。