我是康普李醫師，為大家分享健康養生知識是我的職責所在，今天我們依然來聊一聊關於健康的話題。
人們常說這樣一句話，飯後百步走，活到九十九！由此可見，合理的飲食再加上合理的運動對於我們來說是多麼重要的事情。
建議大家的一日三餐一定要重視，合理搭配，多吃蔬菜和水果，尤其是身體肥胖的人，少吃油膩的食物，切記要管住嘴！好了，跟隨我一起來看今天的資訊！
人人愛吃的食物，女性不要錯過，清熱解毒，增強體質，提高身體素質
.蓮子
蓮子是一種高營養的食材，它含的蛋白質和多種維生素，還含且些微量元素，其中鈣的含量比較高，平時人們食用蓮子不但能補充營養，還能起到一定的健腦益智的作用。
另外蓮子有蓮心堿等多種生物堿存在，能清熱解毒，增強體質，好處多多。
木耳是我們日常生活中十分常見的菌類食材，中醫認為它具有補氣養血和潤肺止咳以及抗癌等功效，常吃黑木耳對於缺鐵性貧血的患者來說有益處。
含有豐富的維生素E，能夠美白肌膚，黑木耳對於機體的免疫功能具有促進作用，因而有助於機體免疫系統抵抗外來病原體的侵襲，減少患病的機會。
還可促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。
它的營養成分非常豐富，尤其含有一種植物膠質，這是一種對人體特別有益的天然滋補劑。
可以起到清胃洗腸的作用。
而且在營養成分方面，黑木耳富含有蛋白質、脂肪、多糖以及鈣磷鐵等礦物質元素，其中，尤其是鐵元素含量頗高，因而常吃黑木耳對於缺鐵性貧血的患者來說有益處，美容養顏、滋潤肌膚
健康就是一切，沒有健康的身體，一切東西都等於零。
所以，日常生活中不管大家有多麼重要的事情，一定要把健康放在首位，把養生知識融入到點滴小事中，以上幾種食物，看似不起眼，卻含有很高的營養價值，貴在堅持食用！今天的介紹就到這裡，希望大家能牢記於心，喜歡的別忘了關注哦！