在現代生活當中，溝通與人際交往顯然是非常重要，且必不可少的一環。
今天來給大家分享幾本心理學方面的、討論溝通技巧和人際交往的書籍，希望能夠幫助大家更好的與他人溝通、或者避免人際交往中的一些常見錯誤。
1.亨利·克勞德：《他人的力量》——一段健康的關系是什麼樣的？
要建立一段健康的、良好的關系，我們首先就必須知道一段健康的關系是什麼樣的。
從現實生活來看，很多人其實並不知道一段健康、舒適的人際關系應該是什麼樣的。
他們或者反復的陷入被他人剝削的關系當中，或者無法分辨什麼樣的人才是值得信任的。
在這本書中，我們可以看到，一段健康的關系，是能給人帶來積極成長的關系。
它帶有互惠、真誠、尊重邊界、獨立、適度依賴、共同進步的特點。
雙方在這樣的關系當中都會感到十分舒適和安全。
二人會相互依靠，同時又是兩個相互獨立的個體。
會相互幫助，並共同成長。
相反的，不健康的關系會消耗人們的能量，迫使人們將原本可以投入在工作、學習等其他領域的精力，消耗在維持不健康的關系上。
在不健康的關系中，人們無法成長，甚至會對自身造成損害。
需要注意的是，一段健康的關系不一定需要每時每刻都呈現出這些特點。
比如，很少人能在所有事、所有時間上都對另一個人袒露一切。
但是，如果一段關系總體上讓你感到互惠、真誠、尊重、獨立、適度依賴和共同進步，那麼這就是段總體而言健康的關系。
推薦語：『關系的形態看上去可能多種多樣，甚至權力懸殊，但判斷一段關系是否健康的核心，在於產生這種『關系形態』的決策過程中，雙方是否能平等地參與其中，有著平等的意見權利；在於是否互相真實地尊重彼此的意願和邊界，在於關系中的雙方是否感到對方值得信任』
2.羅伯特·F·伯恩斯坦，瑪麗·A·朗古蘭德：《關系：適度依賴讓我們走得更近》——要想建立良好的關系，你需要學會依賴。
在這個社會中，無論對於男性或女性，『獨立』的價值都在越來越多地獲得肯定。
很多人認為，隻有無論在物質層面還是在精神層面上，都能夠做到『自給自足』的人才是『強大』的。
但在本書作者看來，雖然獨立的價值得到了充分的肯定，但一定程度的依賴他人、以及允許他人依賴自己，恰恰是健康的關系中不可或缺的。
他們指出，『適度依賴是這樣一種能力，讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時仍保有強大的自我意識，並且在需要時樂於請求別人的幫助，而不覺得自責』
適度依賴讓我們自信並充分地信任他人，不恐懼暴露自己的脆弱，懂得求助，同時最終是自己決定自己的人生，依然保持自己的自主性。
在一段適度依賴的關系當中，對於雙方而言，尋求幫助都不是為了逃避挑戰，而是為了學習和成長。
而尋求幫助也不等於無能，在依靠他人的同時，關系中的雙方也都是自信、能幹的。
需要注意的是，適度依賴不是過度依賴。
過度依賴的人總是致力於和他人保持聯系，即便在面對他人的輕視和傷害時，也很難、甚至是不可能放棄依賴。
有的人會通過誇大自己的脆弱，表現得孩子氣、需要關愛、容易受挫，來維持和他人的關系。
有的人則通過脅迫他人來維持關系，甚至不惜自我傷害。
典型的表述是『如果你離開我，我就自殺/傷害自己』。
這樣的依賴方式非但不能維持和他人之間的良好關系，有的時候甚至會傷害到他人或者自己。
推薦語：作者看來，當你真正做到適度依賴時，你就能『學會平衡親密與自主，請求幫助而不感到無能，與其他人建立聯系，而不在這個過程中喪失自我』。
對適度依賴的重建過程是變化的、不可預測的，它『充滿了意料之外的收獲和令人沮喪的倒退』，但不管進展如何，你都要學會享受它。
3.林恩·亨德森：《害羞與社交焦慮症：CBT治療與社交技能訓練》——如何應對社交焦慮？
『歷史上從來沒有哪一刻像當下這樣，對人們的社交技能有如此高的要求』而與此同時，社交焦慮也越來越普遍。
人口學調查顯示，人們體驗到的社交焦慮情緒呈現出逐年增長的趨勢。
所謂社交焦慮，指的是由於害怕外界的消極評價而對社交產生不舒服的、恐懼的情緒，以及在社交情境中表現出退縮、回避行為。
這種社交中的不安和不參與會嚴重影響個體的適應性行為，進而妨礙他們對自己人生目標的追求。
在亨德森的書中，她創造性的運用社會適應模型來解決社交焦慮。
她認為，要改變社交焦慮，需要從三個方面進行改變：1》選擇一種適合自己的社交情境：作者認為，合理、適當且能夠達到理想社交效果的技能有無數種，我們可以不斷地嘗試，並選擇適合自己的交往方式，來達到理想的社會適應狀態。
2》努力在認知觀念上做出改變，從而識別和調整負性情緒：作者認為，在本質上，大多數的社交焦慮來源於你不合理的認知觀念。
因此，要改變社交焦慮，人們首先需要改變個體消極的、不合理的、適應不良的思維方式，建立起更積極的、具有自我支持性的思維方式。
3》每天堅持進行社會適應訓練：戰勝社交焦慮是一個漫長的過程，作者強調，要克服社交焦慮，就必須每天堅持社會適應訓練，甚至將其當作一種生活方式。
推薦語：這是一本實操性很強的臨床實踐手冊，主要介紹了如何使用認知行為療法《CBT》來應對社交焦慮。
雖然作者的角度是從咨詢師的角度出發，幫助咨詢師提升治療技能，但普通人中的社交焦慮者同樣可以了解到社交焦慮的本質，並用裡面介紹的技巧和方法來改變自己。
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