你是否也曾這樣想起過一個人：
在大街上與陌生人擦肩而過，一陣風將他身上香水的味道送進你的呼吸，你的腳步不由自主地停下，默然一怔，這感覺……好熟悉。
你漫步在早已物是人非的校園，感覺似乎少了點什麼，直到走到鐘樓面前，你突然想聽當年跟他一起每天放學聽的那首情歌——《他不愛我》，你掏出耳機，音樂響起，他青澀的模樣如初見般映入你的腦海。
或許你沒聽說過心錨，但你一定曾這樣想起過一個人，也一定經歷過觸景生情。
在挽回中，心錨的意義非同小可：不斷觸碰心錨開關紮TA心，讓TA對你心念舊情。
這解釋聽上去不難理解，但操作起來很容易跑偏，很多人學了心錨之後胡亂使用，最後發現不但沒能喚起前任對TA的美好回憶，反倒把負面感受全都給激活了，這樣還能挽回那可真是燒高香。
為了能讓大家對心錨有更全面系統的理解，這篇文章就帶你們深挖一下心錨術，保準你們看完會用。
● 什麼是心錨？
心錨《Anchor》屬於條件反射裡面的一種形式，也就是指”由視覺、嗅覺、聽覺、感覺等刺激而觸發的某種情緒狀態”。
我們無時無刻就在創造心錨，隻不過有些我們不自知罷了。
就像文章開頭提到的香水味、熟悉的音樂，當初我們並不是有意給自己植入了心錨，這一過程是在無意識下進行的，一旦心錨設立成功，只要今後一觸碰刺激物，我們就會重返當初的狀態。
為了讓你們更好地理解心錨，我在這舉一個很玄的例子：
一個是李小龍每次比武前必會發出的怪唳，這其實也是一種心錨，他將這種叫聲跟戰鬥狀態鏈接起來，只要怪叫一出，他立馬就能進入巔峰狀態。
而且他的聲音極具辨識度，這是為了避免普通聲音跟其他狀態的聯系沖突，也就是說，心錨的設立必須獨一無二，要避免跟其他類似刺激方式混淆。
由李小龍的例子，我們可以得出影響一個心錨威力的三要素：狀態強度、心錨濃度、心錨的特殊性。
狀態強度指的是他想要進入到的巔峰態的強度，也即是說，在情緒或狀態最濃烈的那一刻種心錨會產生最大效果；其次是心錨濃度：你重復了多少種心錨的過程，使用次數越多，心錨越穩定，進入狀態越快；最後是特殊性，你植入的心錨必須獨一無二，它不能產生歧義。
看到這裡你應該對心錨有了一些基本的認識，但你肯定還不知道怎麼在挽回中運用它。
上面的例子是為了更好的幫助你們了解心錨的含義，下面我們再從感情的角度認識一下心錨。
● 親密關系中的心錨術
親密關系中可運用的心錨主要有以下兩種：
情緒心錨
預期心錨
情緒心錨我們經常在教大家戀愛技巧時會提到，它的作用是一經觸發後，將對方代入到你想讓TA感知的某種感覺中。
預期心錨更多的使用在溝通上，它是暗使對方將某種預期跟你聯系起來，從而便於你達到某種目的。
情緒心錨的錨定物可以是人、可以是物、也可以是某個場景。
比方說，你跟男友最初是在夜店認識的，你見他的第一眼他正喝的酩酊大醉，醉而起舞，別說跳的還有點小性感，這個時候你感覺欲望在悄悄萌生——他把自己跟欲望捆綁在了一起給你種下心錨。
等到幾天之後，你突然想起他，這時你的腦海裡不自覺地就會感到一種欲望，這就是他——你的男友這個心錨開關被喚醒了。
這個心錨還可以是物，比方說，男友曾在一周年紀念時送給你一條項鏈，那是他花了半年的積蓄買的，當時你的情緒很復雜，但是感動占據了上風——直到後來每當你看到那條項鏈，你就會想起當年感動的感覺。
但要注意的是，心錨是有有效期的，多年不用很容易作廢，除非他每年紀念日都讓你感動一次。
場景更好理解，但凡是你跟他去過的特別地方《沒跟別人去過》，都會成為今後激活心錨的開關。
故地重遊會讓我們總是不由自主地想起一些人，這其中就是心錨在作祟。
上文提到，心錨很容易用錯，主要就是指的情緒心錨很容易被誤用。
比方說，你的錨定物是自己，第一次見面給對方的印象是淑女，安穩，乖巧，這本身是一個好印象，他當時對你的印象可能是舒心，如沐春風的感覺。
幾天後你給他發消息，就會喚醒他這種如沐春風的感覺，但問題出現了：他是否會認真回復你不僅僅取決於你帶給他的那種感覺，還取決於他當時所處的狀態——如果他收到你信息時正坐在夜店裡，他意識所感受到的是激情、欲望，而你給他的印象卻恰恰相反，這就會導致他對你的回復不太積極。
再說預期心錨，舉個分手後做自我描述時用的例子：
『你提的分手我接受』——順從TA的情緒
『我之前是挺作的，可能是工作壓力太大了，總跟你發泄』——矛盾合理化，消除負面心錨
『我覺得咱們沒必要完全不聯系，我也不會糾纏你，以後咱就當普通朋友聊，你就當是再讓我一次，好不好』——植入心錨
其實挽回就是一個逐步消除負面心錨，再植入正向心錨的過程，『以後咱就當普通朋友聊』就是一個預期心錨，這會在TA心中建立一個預期：以後你還會主動找他聊天。
這個預期心錨有兩個作用：一是可以在分手後找他聊天時不會顯得唐突，可以有效控制需求感；二是可以突然不找TA制造反差，讓TA的不確定感增加，從而引發TA的好奇或後悔。
● 挽回中兩種心錨的混用
剛分手的時候，對方關於你的情緒都是負面的，這些負面心錨平時是關著的，直到某個刺激觸碰了它的開關，它一激活——吵架和分手就隨之而來。
所以在剛分手時，我們首先要做的就是給這些負面情緒合理化，削減一下這些心錨的濃度。
其次就是靠時間來修復，直到負面心錨失去它們的時效性。
當合理化鋪夠之後，你就可以適當給對方種一些預期心錨，暗示未來可能會發生的事情，比如：下周我從你單位路過，有個東西要還給你。
用這種換東西的方式給對方一個見面預期，通常都不會被拒絕。
最後再講一個成功利用情緒心錨復聯的案例：之前有一個女學員被男友分手，分手後死纏爛打，負面心錨爆炸，男友剛開始象征性回復，逐漸不再回復。
我幫她發了自我描述加合理化後就開始晾他，一周後她有點忍不住想聯系，我覺得時機還不成熟，但可以先試試情緒心錨。
經過深入溝通，她說自己跟男友經常一起深夜看球賽，而且每次感覺都很開心。
那會剛好是世界杯期間，我就讓她晚上自己看球時拍了一張照片發朋友圈，配了一句不帶需求感並且看上去似乎已經走出分手陰影的文字。
很快，男友在她朋友圈下留了言：『看球呢？』，之後順利轉入私聊，一周後挽回成功。
要注意的是，在選擇心錨物或心錨事件時，不要選擇會引發負面情緒的心錨，而且特別要注意特殊性，越特別越好，最好是隻屬於你們倆人的獨家記憶，再就是心錨濃度越高越好，比如經常一起深夜看球，重復次數多，心錨濃度也越高。
有這樣優質的心錨加持，對挽回是有正向幫助的，所以建議你們在談戀愛的過程中也應該多積攢這樣的心錨，這樣的心錨越多，關系就越穩定，就算小打小鬧也不容易再不聯系。
關於心錨的用法就談這麼多，如果你還有什麼不懂的地方，歡迎留言提問哦~